Joga

Jedność ciała i ducha

Poranna Pranayama – kontrola energii oddechu

Niepowtarzalna okazja do ćwiczeń oddechowych w tak pięknie położonym miejscu, gdzie brak będzie negatywnego wpływu zanieczyszczeń powietrza! Na całym terenie zakaz palenia tytoniu!

Słowo prana oznacza oddech lub energię witalną, a słowo ayana – rozszerzanie, wydłużanie kontroli. Celem pranayamy jest uzyskanie kontroli umysłu. Aktywność umysłowa jest ściśle związana z oddechem: im szybszy oddech tym więcej emocji i niepokój myślowy.

Ćwiczenia jogi to asany.

Z anatomiczno-fizjologicznego punktu widzenia mogą być podzielone na 3 grupy:

• relaksacyjne – redukuja napięcia fizyczne i psychiczne;
• medytacyjne – wykorzystywane do ćwiczeń mentalnych i oddechowych;
• terapeutyczne – oczyszczające, stabilizujace, poprawiające samopoczucie;

Asany terapeutyczne w zależności od wpływu na organizm mogą być podzielone na 4 grupy:

• wspomagające pracę ośrodka równowagi;
• wspomagające pracę organów wewnętrznych jamy brzusznej;
• wspomagające pracę układu nerwowego, mięśni i stawów;
• wpływające na receptory mięśni szkieletowych;

Innym kryterium podziału asan jest kierunek ruchu kręgosłupa. Z tego punktu widzenia asany można podzielić na 5 grup:

• wyginające kręgosłup w przód;
• wyginające kręgosłup w tył;
• z bocznym zgięciem kręgosłupa;
• ze skrętem kręgosłupa;
• odwrócone oraz równoważne;

Wszystkie ćwiczenia przeznaczone są dla osób w różnym wieku i stopniu zaawansowania oraz sprawności ogólnej. Indywidualne zróżnicowanie stopnia zaawansowania oraz możliwości ruchowych będzie podstawą doboru właściwego wariantu ćwiczeń.

Joga jest systemem ćwiczeń fizycznych i oddechowych poprawiających stan zdrowotny całego organizmu. Ćwiczenia odblokowują przepływ energii w ciele, poprawiają krążenie krwi, regulują pracę układu hormonalnego, a w związku z tym, harmonizują pracę wszystkich organów. Pozycje jogi tzw. asany to specjalne ustawienia ciała, które działają stymulująco na pracę gruczołów wydzielania wewnętrznego, przez co zapewniają zharmonizowanie funkcjonowania wszystkich układów fizjologicznych.

Ćwiczenia jogi uczą umiejętności koncentracji, pogłębiają świadomość ciała i przestrzeni oraz poprawiają umiejętność wyciszenia umysłu oraz osiągania rozluźnienia i relaksu ciała, co znacznie wpływa na stan zdrowotny i prawidłowe funkcjonowanie organizmu jako całości.

Ćwiczenia jogi:

* regenerują system immunologiczny,

* likwidują stres,

* poprawiają pamięć i koncentrację,

* pomagają przy bezsenności,

* pomagają przy schorzeniach psychosomatycznych, nerwicach, stanach depresyjnych,

* usprawniają pracę wątroby, serca, śledziony, płuc i nerek.

Do ćwiczeń potrzebny jest luźny wygodny strój, mata oraz pasek do jogi. Jogę ćwiczymy boso.

Więcej informacji na stronie internetowej :

www.iwonakorlacka.pl

*Zajęcia odbywają się w środy 16:30-17:30-Siedziba klubu, ul. Warszawska 27

Zajęcia prowadzi mgr Iwona KORLACKA tel.605/726 007